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¿Son necesarios los suplementos para aumentar masa muscular?

Los últimos años el sector fitness está creciendo a pasos agigantados, sobre todo en términos de suplementación deportiva. Hay varios suplementos respaldados por la ciencia de eficacia más que demostrada, no obstante, ¿son necesarios?

¿Son necesarios los suplementos para aumentar masa muscular?

Está es una pregunta que veo repetida demasiadas veces, y sinceramente es algo que no entiendo.

¿Por qué iban a ser necesarios?

El suplemento más demandado sin duda es la proteína. ¿A caso no hay proteína en la comida? Podemos entrar en infinidad de debates sobre el valor biológico de la proteína, precios, comodidad… mil cosas, pero está clara una cosa: No es necesario buscar la proteína en suplementos.

Luego nos podemos encontrar suplementos para aumentar el desempeño físico como los preentrenos o la creatina.

Volvemos a la misma pregunta ¿Son necesarios? No. ¿Pueden beneficiar a la ganancia muscular?

No importa de que suplemento se trate, la respuesta será la misma.



¿Deberías comprar suplementos para ganar masa muscular?

Simplemente quítate de la cabeza que un suplemento es la panacea, el santo grial o un milagro.

Van a mejorar tu desarrollo muscular o facilitar la dieta, pero en ningún caso serán necesarios.

En lugar de cocinarme una pechuga de pollo va a ser mucho más sencillo echar unos polvos en un vaso y agitar, pero en cualquier caso hablamos de comodidad, no de necesidad.

Ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios para aumentar masa muscular

Como todo en la vida tiene su lado bueno y malo.

Ventajas:

  • Comodidad
  • Mayor desempeño deportivo
  • Potencia la ganancia muscular

Desventajas:

  • Precio
  • Posibles daños renales
  • Posibles problemas digestivos

Digo posibles daños renales porque se escucha de todo. Si nos fijamos en los estudios entramos en terrenos de controversia. Preguntando a conocidos tomando suplementos como creatina dicen haber salido muy mal parados en los análisis hasta parar su consumo, pese a tratarse de uno de los suplementos más estudiados. Eso me hace llegar a la misma conclusión de siempre. Solo hay un modo de probar las cosas, y es llevándolo a la práctica uno mismo.

En cuestión de problemas digestivos es cuestión de probar, en mi caso algunas proteínas me producen dolor de estómago o malestar y otras no.

En cuanto al resto de suplementación deportiva cada persona es un mundo. Ensayo y error hasta dar con la combinación de suplementos perfecta para ti.

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